Kindfulness · Vasastan & online
Parterapi i Stockholm med Jivan & Alf
Samma gräl behöver inte alltid sluta på samma sätt. Vi hjälper er att stanna upp, lyssna till vad som verkligen händer inom var och en av er och börja prata på ett sätt som skapar mer förståelse och närhet.
Vi erbjuder parterapi på vår mottagning på Markvardsgatan 5, 113 53 Stockholm, och online.
Ni kan älska varandra och ändå känna er fast. Samma gräl återkommer. En av er försöker prata medan den andra drar sig undan. Eller kanske fungerar vardagen, men värmen, intimiteten eller tilliten mellan er har gradvis minskat.
Ofta ser ni båda mönstret tydligt när grälet väl är över. Det svåra är att upptäcka det medan det händer – när en av er går i försvar, pressar på för att få svar eller drar sig undan. I parterapin hjälper vi er att sakta ner just där, sätta ord på det som finns under reaktionen och lyssna på varandra utan att hamna i samma konflikt igen.
VARFÖR VI ÄR TVÅ TERAPEUTER
Två terapeuter, två perspektiv – med er relation i centrum
Att möta både en kvinnlig och en manlig terapeut ger utrymme för två olika perspektiv. Vi utgår inte från att kvinnor och män upplever relationer på samma sätt, och vi tar inte parti. Våra olika personligheter, utbildningar och livserfarenheter kompletterar varandra och bidrar till en mer balanserad och nyanserad session.
Tillsammans skapar vi utrymme för att ni båda ska känna er hörda och få stöd, samtidigt som relationen står i centrum. Vi kan uppmärksamma olika delar av samma samtal, berätta vad vi lägger märke till och hjälpa er att förstå varandra bättre. Vår uppgift är inte att avgöra vem som har rätt, utan att hjälpa er båda att känna er förstådda och hitta en gemensam väg framåt.
- Två terapeuter med olika styrkor som kompletterar varandra
- Utrymme och stöd för er båda
- Flera perspektiv på det som händer mellan er
- Möjlighet att uttrycka er utan att någon tar parti
- Praktiska verktyg att använda hemma och i vardagen
Andra sätt att arbeta med oss
Individuell terapi i Stockholm och online
Parterapi är Kindfulness huvudsakliga inriktning. Vi erbjuder också individuell terapi och professionellt stöd för relationsmönster, känslomässiga svårigheter, förändringar i livet och personlig utveckling.
Individuell terapi med Jivan
Individuell terapi för dig som upplever svårigheter i relationer, känslomässig stress, låg självkänsla, förändringar i livet eller mönster som kan vara svåra att förändra på egen hand.
- Individuell terapi i Stockholm eller online
- Familjekonstellationer
- Kurser och retreater för kvinnor
- Time for Femininity, , skapad av Diana Richardson
Terapi och coaching med Alf
Individuell terapi, coaching och stödjande samtal för dig som möter relationssvårigheter, stress eller förändringar i livet – eller står inför beslut och längtar efter större klarhet.
- Individuell terapi
- Coaching och personlig utveckling
- Stödjande samtal
- Samtal i Stockholm eller online
Kärlek i vardagen
Vardagliga sätt att stärka kärlek och närhet
En relation stärks inte bara genom att lösa problem. Kärleken växer också i de små stunderna – i hur vi möter varandra, lyssnar, visar uppskattning och ömhet och svarar när vår partner söker kontakt.
När relationen får näring i vardagen blir små irritationer ofta mindre betydelsefulla. Meningsskiljaktigheter kommer fortfarande att uppstå, men det blir lättare att behålla närheten och hitta tillbaka till varandra.
I parterapin hjälper vi er att omsätta detta i enkla, konkreta vanor som passar just er relation och vardag. Den här delen av vårt arbete är inspirerad av Gottmanmetodens fokus på uppskattning och att svara på varandras försök till kontakt, tillsammans med Diana Richardsons förhållningssätt till att sakta ner, vara närvarande och skapa närhet utan krav.
Se och uppskatta varandra
Berätta vad du uppskattar hos din partner. Ett uppriktigt tack, ett vänligt ord eller att uppmärksamma något din partner har gjort kan förändra känslan mellan er.
Möt varandras försök till kontakt
Lyssna när din partner vill berätta något, svara på de små initiativen till kontakt och ge varandra utrymme i vardagen.
Ge plats för närhet
Sakta ner tillsammans utan något särskilt mål. Ömhet, beröring, humor och enkel närvaro kan ge både den känslomässiga och fysiska närheten möjlighet att växa naturligt.
SÅ ARBETAR VI
Praktiska verktyg och djupare närhet
Parterapi handlar inte om att få veta vem som har rätt eller att få en lista med regler för hur ni ska kommunicera. Vi hjälper er att förstå vad som händer mellan er, pröva nya sätt att tala och lyssna och stärka vänskapen, ömheten och intimiteten i er relation.
I vårt arbete förenar vi Imago relationsterapi, Gottmanmetoden, psykosyntes, empatisk kommunikation, kroppsmedvetenhet, meditation och Diana Richardsons förhållningssätt till närvaro och intimitet. Vissa av dessa metoder ger er konkreta verktyg att använda hemma. Andra hjälper er att sakta ner, känna vad som händer inom er och vara mer närvarande tillsammans. På så sätt kan vi arbeta både med de svårigheter ni möter och med den kärlek, närhet och gemenskap ni vill ha mer av.
Vanliga anledningar till att par söker sig till oss:
- Återkommande konflikter eller svårigheter att kommunicera
- Känslomässigt avstånd, ensamhet eller en växande distans
- Förlorad tillit efter otrohet eller andra svek
- Svartsjuka, otrygghet eller rädsla för att bli övergiven
- Stress kring föräldraskap eller olika syn på familjelivet
- Sorg, stora förändringar i livet eller långvarig stress
- Tidigare trauman som påverkar närhet och kontakt
- Svårigheter med ömhet, intimitet eller sex
- Beroende eller tvångsmässiga beteenden som påverkar relationen
Parterapi kan ge stöd åt relationen när beroende eller tvångsmässiga beteenden finns med i bilden, men ersätter inte behandling hos en specialist.
OLIKA SÄTT ATT TA HAND OM ER RELATION
Parterapi, workshops och retreater
Olika par behöver olika slags stöd. Enskild parterapi ger er en kontinuerlig och trygg plats där ni kan arbeta med det som händer mellan er. Workshops och retreater ger er tid att lära, öva och hitta tillbaka till varandra – med lite avstånd från vardagens krav.
Vissa par kommer till oss under en svår period. Andra vill ta hand om sin relation, fördjupa intimiteten eller bevara den närhet som redan finns. Ni behöver inte vänta tills relationen befinner sig i en kris.
Parterapi
Enskilda 100-minuterssamtal med oss båda i Vasastan eller online. Samtalen utgår från er relation och det ni vill ha hjälp med.
Workshops för par
Praktiska och vägledda övningar där ni får lära er verktyg för kommunikation, uppskattning, intimitet och närhet i vardagen.
Retreater för par
Mer tid att sakta ner, njuta av att vara tillsammans och fördjupa närheten genom vägledda samtal, praktiska övningar och en paus från vardagens ansvar.
VAD PAR BERÄTTAR
Erfarenheter av att gå i parterapi hos oss
När vi kom till parterapin kände vi oss fast i samma konflikter och visste inte hur vi skulle prata med varandra utan att det eskalerade. Samtalen hjälpte oss att sakta ner och förstå varandra bättre. Par i Stockholm
Tack, Alf och Jivan, för den starka process vi gick igenom i parterapin. Ni hjälpte oss att hitta tillbaka till något vi hade saknat och vägledde oss tillbaka till närheten mellan oss.Par i Sverige
Möt Jivan och Alf
Olika styrkor – ett gemensamt arbete
Vi är terapeuter, lärare och livspartners. Både vårt arbete och vår egen relation har lärt oss att närhet behöver tas om hand. Kärleken kan vara stark även när kommunikationen blir svår, och små förändringar i hur vi lyssnar och bemöter varandra kan öppna för något nytt i relationen.
Jivan bidrar med trygghet, värme och en härlig känsla för humor. Hon är utbildad i Imago relationsterapi och arbetar med Gottmanmetoden, familjekonstellationer, meditation och kroppsmedvetenhet. Hon är trygg i sig själv, vilket hjälper henne att förbli närvarande när starka känslor kommer fram. Svåra samtal behöver inte heller alltid kännas tunga.
Alf är terapeut, coach och beteendevetare. Han undervisade på Humanova i omkring tolv år och utbildade bland annat blivande par- och relationsterapeuter. En av hans särskilda styrkor är att se möjligheter i stället för hinder. Han hjälper par att upptäcka nya vägar och val som kan vara svåra att se när de känner sig uppgivna eller fast.
Vi arbetar inte på exakt samma sätt – och det är en av våra styrkor. Vi uppmärksammar olika saker, kompletterar varandra och förenar våra perspektiv. Det skapar ett balanserat samtal där ni båda blir hörda och relationen som helhet får stöd.
Möt Jivan
I den här korta videon berättar Jivan om en enkel övning som kan förändra hur vi möter dem vi älskar.
INFÖR ERT FÖRSTA SAMTAL
Vanliga frågor om parterapi
Vad händer under det första samtalet?
Under det första samtalet får vi tid att förstå vad som har fört er hit och vad var och en av er hoppas ska förändras. Vi lyssnar på er båda, börjar tillsammans utforska mönstret mellan er och hjälper er att hitta en bra utgångspunkt. Ni behöver inte förbereda något eller vara överens om exakt vad problemet är.
Vad händer om den ena av oss vill gå i terapi mer än den andra?
Det är mycket vanligt. Ni behöver inte vara lika säkra på beslutet eller lika motiverade från början. Vi ger utrymme för eventuell tvekan och hjälper er att utforska vad var och en behöver för att känna sig trygg med att delta.
Kommer ni att ta parti för någon av oss?
Nej. Ibland kan vi utmana någon av er eller uppmärksamma något som är viktigt, men vår roll är inte att avgöra vem som har rätt. Eftersom vi är två terapeuter finns det gott om utrymme för bådas upplevelser att komma fram och bli hörda, samtidigt som vi håller fokus på relationen.
Vad händer om vi börjar gräla under samtalet?
Ni behöver inte undvika att bli osams inför oss. Om ett välbekant gräl börjar kan det hjälpa oss att förstå vad som händer mellan er. Vi hjälper er att sakta ner samtalet och hitta andra sätt att uttrycka det ni känner och behöver.
Kan parterapi hjälpa efter otrohet eller andra svek?
Parterapi kan ge er en trygg och strukturerad plats där ni kan prata om det som har hänt, förstå hur det har påverkat er och undersöka om tilliten går att bygga upp igen. Processen kräver ärlighet, tid och en vilja från er båda. Vi kommer inte att styra er mot något särskilt beslut om relationens framtid.
Kan vi prata om sex och intimitet?
Ja. Olika nivåer av lust, mindre ömhet, minskad sexuell närhet eller svårigheter att prata om intimitet är vanliga skäl till att par söker sig till oss. Vi möter de här frågorna med varsamhet och respekt, utan press eller dömande.
Hur många samtal brukar behövas?
De flesta par kommer till oss vid ungefär fem tillfällen. Det brukar ge tillräckligt med tid för att förstå de viktigaste mönstren, pröva nya sätt att möta varandra och få med sig verktyg att använda hemma. Efter det väljer en del par att boka ett enstaka samtal då och då för att följa upp, få ny inspiration eller ta hand om relationen när behov uppstår. Alla par är olika, och tillsammans ser vi vad som passar just er.
Vad är fördelen med att träffa två terapeuter?
Som två terapeuter bidrar vi med olika perspektiv, styrkor och erfarenheter. Vi kompletterar varandra och kan ge utrymme åt er båda, samtidigt som vi håller relationen som helhet i centrum. Många par uppskattar den balans och det stöd som det ger.
Hur mycket kostar parterapi?
A 100-minute couples therapy session with both Jivan and Alf costs 2,900 SEK per couple.
Ett parterapisamtal på 100 minuter med både Jivan och Alf kostar 2 900 kr per par.
Var erbjuder ni parterapi, och på vilka språk?
Vi erbjuder 100 minuter långa samtal på vår mottagning på Markvardsgatan 5, 113 53 Stockholm, och online. Parterapin erbjuds på svenska eller engelska.
Parterapi kan vara till hjälp vid många svårigheter i en relation, men är inte alltid lämplig när det förekommer pågående våld, kontroll, tvång eller rädsla. Om det finns oro för någons omedelbara säkerhet behöver ni i stället söka akut hjälp eller stöd från en verksamhet med särskild kompetens.
Börja med ett kostnadsfritt 15-minuterssamtal
Är ni osäkra på om parterapi hos oss skulle passa er? Ni är välkomna att börja med ett kostnadsfritt 15-minuterssamtal. Då kan ni berätta lite om vad som har fört er hit, ställa frågor och få en känsla för hur det är att prata med oss. Ni behöver inte bestämma er för att boka parterapi efteråt.
FRÅN KINDFULNESS-BLOGGEN
Tankar om kärlek och relationer
Att hitta tillbaka till intimitet och sex i en långvarig relation
Hur känslomässig trygghet, närvaro och små stunder i vardagen kan hjälpa den fysiska närheten att återvända.
När du bär ansvaret för alla andra
Om det osynliga mentala ansvaret, den frustration som kan växa fram och hur par kan skapa en mer jämlik fördelning i vardagen.
Känns det som att ni är mer vänner än ett kärlekspar?
Varför känslomässig och fysisk närhet kan blekna – och hur ni kan börja hitta tillbaka till varandra.
