När du bär ansvaret för alla andra
Kanske har ingen bett dig att bära så mycket.
Men på något sätt gör man det.
Du kommer ihåg vad som måste hända innan någon annan märker det. Tandläkarbesöket. Födelsedagspresenten. Maten i kylskåpet. Skolmeddelandet. Samtalet till din mamma. Semesterplanerna. Det där din partner sa att de skulle göra men glömde.
Du märker också av stämningen hemma. Du tänker framåt. Du ser till att saker och ting inte faller isär.
Detta kallas ofta den osynliga mentala belastningen.
Utifrån sett kan det se ut som att du sköter saker bra. Du är organiserad. Pålitlig. Personen som håller livet igång.
Men inuti kan du känna dig trött. Du kan lättare bli irriterad. Du kan förlora lusten efter närhet eller sex. Du kan känna att du aldrig är helt fri från ansvar.
Även när du sitter ner kanske en del av dig fortfarande funderar på vad som behöver hända härnäst.
Du vill inte bara ha någon som hjälper till med disken.
Du vill att någon ska lägga märke till disken.
Du vill ha någon som ser hela livet omkring dig. Som delar planeringen, minnet, omtanken och ansvaret med dig.
Den osynliga mentala belastningen i relationer
I Sverige utför kvinnor fortfarande mer obetalt hushållsarbete och omsorgsarbete än män. Men siffrorna visar inte hela upplevelsen. De visar inte kvinnan som ligger vaken och minns något som ingen annan kommer att minnas. De visar inte hur det kan ta bort utrymme för vila, lekfullhet, sensualitet och kontakt att bära på så mycket.
När en person bär det mesta av det osynliga arbetet kan relationen börja kännas ojämlik.
Du kanske börjar känna dig mindre som partner och mer som en chef och någon som väntar på att få veta vad du ska göra. Med tiden kan detta skapa distans, frustration och mindre intimitet.
Det här handlar inte om att skylla på en enda person.
De flesta par väljer inte detta mönster med flit. Det kan växa långsamt genom hektiska år, arbete, barn, vanor och vardagsliv.
Men det kan förändras.
Från förbittring till delat ansvar
Det första steget är att göra det osynliga arbetet synligt. Att inte bara tala om vad som behöver göras, utan också om hur det känns att vara den person som alltid måste komma ihåg.
En mer jämlik relation handlar inte om att hålla koll på resultatet.
Det handlar om att båda människorna tar ansvar. Både människorna lägger märke till, planerar, kommer ihåg och bryr sig.
Detta kan vara svårt att göra ensam, särskilt om samma gräl återkommer gång på gång. I parterapi kan ni utforska mönstren bakom de praktiska grälen och lära er att tala om dem utan att klandra.
Parterapi med två terapeuter i Stockholm och online
Jag erbjuder parterapi och relationsrådgivning online i Stockholm och världen över. Tillsammans kan vi utforska hur den osynliga mentala belastningen påverkar er relation, kommunikation, intimitet och känsla av partnerskap.
Parterapi kan hjälpa er att förstå varandra djupare, dela ansvaret på ett mer jämlikt sätt och skapa mer utrymme för närhet, vila och kontakt.
För du är inte här bara för att hålla livet igång.
Du är här för att leva det också.
Om Jivan Dios
Jivan Dios är parterapeut och relationsrådgivare i Stockholm. Hon arbetar med par som känner sig fast i upprepade gräl, känslomässig distans, ojämlikt ansvar eller förlust av intimitet.
Hennes tillvägagångssätt kombinerar praktiska relationsverktyg med kroppsmedvetenhet, mindfulness och en djupare förståelse för de mönster som formar hur vi relaterar till varandra.
Jivan erbjuder parterapi i Stockholm och online på engelska och svenska.
